预防乳腺癌的方法是什么

在中国，乳腺癌的发病率一直居高不下，威胁着广大女性朋友的生命。广大的女性朋友都十分担忧，害怕自己那一天被告知患上了乳腺癌。其实，乳腺癌是可以预防的。那么让我们来详细的了解一下预防乳腺癌的方法。

1、控制身体肥胖：孕产期、绝经期后更应预防肥胖，保持适宜体重，可减少患癌的风险。

2、生活方式合理：戒除烟酒，多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;持之以恒地参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动，以强健心身;提倡晚婚和计划生育，结婚不超过28岁，生孩子不宜超过30岁，防止多次流产，生孩子后要母乳喂养，这是预防乳腺癌发生的一种方法。

3、和谐有规律的性生活：不仅可给自己带来身心的乐趣和愉悦，增进夫妻感情，而且有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。

4，及时检查：如果发现乳房或腋窝肿块、乳头溢液、乳头凹陷、乳晕湿疹，以及皮肤破溃等，及时到医院就诊。所有成年女性每月进行一次自我检查。30岁以上的女性最好每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上的女性每年进行一次乳腺X线检查和临床体检，这样也可预防乳腺癌发生。

5、保持心理平衡：女性要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现的感情纠纷及情感危机。只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡。

经典预防食物（一）：大豆+大白菜

大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。实验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。此外，大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。

经典预防食物（二）：亚麻

其中包含了植物雌激素，能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚******物是个不错的选择，或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。

经典预防食物（三）：黑覆盆子

含有多酚，天然物质，能够抑制癌细胞的生长。

经典预防食物（四）：椰菜和甘蓝芽

有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。

经典预防食物（五）：紫葡萄和葡萄汁

富含类黄酮，能够预防癌症细胞的生长。1/4杯的葡萄干也能起到同样的作用，是一份富含类黄酮的快餐。

以上文章介绍的是几种可预防乳腺癌发生的常见的方法。乳腺癌并没有想象中的那么可怕。但是，大家也不能无视乳腺癌带来的危害。因此，在日常生活中加以预防是十分拥有必要的。所以，大家一定要良好的生活习惯才可以。