哪些习惯有助于降低乳腺癌的发生

乳腺癌的发病率越来越高，有研究表示：乳腺癌的发生与日常生活是细细相关的。所以，大家一定要养成好的生活习惯，对于预防乳腺癌十分重要。下面给大家介绍下哪些生活习惯能有效预防乳腺癌。

到底哪些习惯有助于降低乳腺癌的发生呢?专家指出：

一，平衡饮食。研究发现，低脂肪高纤维高维生素的饮食，可以增强机体对乳腺癌的抵抗能力。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

二，适当控制体重。身体肥胖的女性也被视为乳腺癌的高发人群，而且肥胖患者的复发率和致死率相对也比较高。不过，接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。

三，了解自己的胸部。熟悉自己的胸部情况，可以帮助大家随时发现乳房的异常现象。乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的，这就需要进一步核查。如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。

以上就是专家讲述的有助于降低乳腺癌发生的一些生活习惯，希望大家能够重视。