男人生活工作压力大 饮食保健来解忧

男人要和女人一样注意身体的营养补充以及养生保健，因为男人担负的生活压力太大了，所以要注意饮食保健，饮食保健可以帮助老年人在工作和生活上精神焕发，有活力和动力，男人应该如何饮食，相信这是很多男人心中的疑问，所以下面就为大家介绍一下吧。

针对男性的具体保健措施,专家从饮食九要素上进行了提示：:

1、食用一定量的铬:铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪.

2、食用富有植物纤维的食物:植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌.

3、食用含有镁的食物:镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力.

4、食用含维生素A的食物:维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力.

5、食用含维生素B6的食物:维生素B6有助于提高人的免疫力.维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石.

6、多食用含维生素C的食物:维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症.

7、多食用含维生素E的食物:维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障.

8、食用含锌的食物:锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还有助于提高人体的抗病能力.

9、必须适量饮用水:人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%.

以上就是就是我们为大家介绍的有关男性饮食保健需要注意什么的相关内容，希望以上内容对大家有所帮助。