哪些食物可预防结肠癌的发生

随着现在生活水平的提高人们对疾病的认识也越来越高，所以很多人都在积极的预防疾病。但是对于结肠癌的预防方法还是很多朋友心中的疑惑，不知道该如何做起，专家指出饮食是最重要的，下面就让专家给我们详细讲解一下，哪些食物可以预防结肠癌的发生。

1.多吃高纤维素食物

人们很早就注意到高纤维饮食可以降低肠癌的患病率。研究发现，每天摄入35g以上的纤维素，可使结肠癌的发生率降低40%。非洲黑人居民直肠癌发病率很低，相关学者经过研究发现，这与他们以玉米、蔬菜等富含纤维素的食物为主有密切关系。进一步研究发现，食物中纤维素缺乏可使大便量减少，肠道蠕动减慢，因此肠道内致癌物质的浓度增高，致癌物与肠道壁黏膜作用的时间延长，就容易发生结肠道肿瘤

平时的饮食，应该尽量多摄入蔬菜、水果、纤维素，合理饮食，减少大肠癌的发生。有研究表明，补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维生素来预防大肠癌。膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚;柑桔类含有的萜;葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚以及胡萝卜、薯蓣类，西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是能够抑制突变，具有抗癌作用。尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。

2.补充维生素D与钙

补钙不仅能改善骨质疏松，还能预防肠癌发生。此结论可不是空穴来风，纽约斯隆-凯特林癌症中心的研究人员曾对结肠癌、直肠癌高危人群调查发现，有意识通过膳食补钙2～3个月，肠道细胞分裂速度减慢，降低肠癌发生。

3.多摄入富含叶酸食物

叶酸是B族维生素之一，流行病学、动物实验和临床资料都提示，增加日常饮食中的叶酸摄入量，提高血清叶酸水平能降低肠癌的发生率。富含叶酸的食物：动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果。

哪些大便异常现象可提示结肠癌的发生呢?

1、大便习惯异常，如排便次数增加，同时出现少量粘液性便、粘液血便，经治疗不好转者，或经治疗后好转而复发者，应及时进行结肠癌的确诊及治疗。

2、既往有粘液便、腹泻病史，但症状轻微者突然增重，与原来排便次数、排便的性质发生变化时，也应再次到医院复查从而对结肠癌做出明确诊断。

3、出现无明显原因的便秘与腹泻交替出现，经短期治疗无好转者，在胃部经过钡剂透视未发现异常时，应去医院进行直肠部位的检查。

4、出现排便费力，排出的大便有压迹，呈槽沟状扁条状、细条状等，一定要做直肠指诊

温馨提示，朋友们在生活中一定要多观察自身健康的变化，例如说大便的次数，他的粘度性学等等这些都是检查自己健康的一些小法，也是发现结肠癌的方法。所以专家提醒大家，注意生活小细节才能减少的发现健康问题，才是对我们自身健康最好的保障。