预防结肠癌从改善饮食做起

经济在发展，社会在进步，人们的生活水平在不断提高，人们对各种需求的标准也在不断提升，包括饮食。人们的饮食看似精致完美，精细的米和面、烟雾缭绕的火辣烧烤、抽烟饮酒，现代人享受着这样轻松自由，却不知道这些很平常的饮食习惯竟一步步的促使了结肠癌的发生。预防结肠癌，从日常饮食做起

（1）不要挑食偏食。人体所需营养素来自食物，世上没有一种天然食物能提供人体所需要的所有营养素。所以只吃一种或几种食物难以满足人体的营养需要。应提倡饮食多样化，不要“挑肥拣瘦”，五谷杂粮，瓜果蔬菜，禽蛋鱼肉，合理配餐，均衡营养。多食新鲜水果、蔬菜，适当降低脂肪摄取量，尝试生食蔬菜，因为生食不会使蔬菜中大量的维生素及生物活性素破坏，并具有抗癌功效。

（2）多吃粗纤维，或含纤维素高的食物。纤维素能起到通便作用，可使肠道免受致癌物过久的侵害。所以，多吃谷类、蔬菜、水果、豆类、胡萝卜、芹菜、莴苣等含纤维素高的食物，有利于预防肠癌。

（3）节制饮食。适当控制热量的摄入，可明显降低直肠癌的发病率。

（4）少用辛辣调味品。过量食用辣椒、肉桂、茴香、花椒、肉豆蔻等辛辣调味品有可能促进癌细胞的增生，从而加速癌症的恶化。

看看这些饮食知识，想想自己平时的饮食习惯，是不是有些后怕，把自己的健康牺牲在不健康的饮食习惯中是多么不值，改掉日常饮食中的坏习惯吧，让疾病远离我们，让我们的生活更加美好。