日常饮食中如何预防乳腺癌

最近这几年，患有乳腺癌的朋友是越来越多了，它已经成为了妇科病当中的高发病之一，所以为了避免该病给身体带来的危害，及时预防是非常有必要的，想要预防乳腺癌可以从日常饮食做起，主要有以下几个原则。

女性要想预防乳腺癌带来的危害，要注意一些饮食的原则，主要包括：原则一、多吃蔬菜和水果：特别是深绿色的蔬菜。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。原则二、多吃海产品：海带和紫菜中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。可每周吃一两次用海带制作的菜肴，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。原则三、粗粮细粮搭配吃：粮食宜粗不宜精。粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，延迟饭后葡萄糖吸收。建议每天吃点粗粮，应酬饭局中点些田园杂蒸，或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。原则四、多喝点豆浆：蛋白质的摄入十分重要，瘦肉、家禽、蛋类、豆制品等必不可少。尤其是豆制品，大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌，每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳房健康非常有益。原则五、早晚一杯牛奶：乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15-17克优质蛋白和600毫克的钙。女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。原则六、坚果当作零食：坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但不要选择加盐炒制的。原则七、戒烟戒酒：烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性病的发生有关。研究发现每天喝酒的女性，乳腺癌风险增加10.6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳腺癌风险是其他人的1.5倍。所以，女性朋友应该立刻戒酒戒烟。

以上是女性预防乳腺癌的日常饮食原则的详细介绍，女性朋友日常饮食一定要注意上述内容，尽量避免感染乳腺癌，但是一旦患病，还要积极对待，保持好的心态对于疾病的治疗是非常有帮助的!