电脑族保护视力 三种食物不能少

三、冰糖杞菊银耳羹

材料：银耳15克、菊花10克、枸杞子10克、冰糖50克

做法：

1、准备好银耳、冰糖、菊花。

2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。

3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。

4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。

5、加入冰糖，炖煮5分钟。

6、倒入菊花，炖煮5分钟。

7、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。

如果我们在日常的饮食中常吃上面的这些食物，我们才能有效的保护我们的健康的，尤其是对于视力不健康的人更是需要常吃的。