阳虚者煲汤喝 阴虚者喝酸奶

中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之气，。由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。那么，长夏时节如何根据体质吃出健康来?专家支着

长夏时节，随着气温、湿度逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之气。由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

偏阳虚常煲些汤喝

一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。

选择水果时，偏阳虚的人可多吃热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。

偏阴虚多喝带果料酸奶

如果形体偏瘦，平素食量较少，就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西，如蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、蛤蜊肉、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。带果料的酸奶既能滋阴补虚，还能补充蛋白质和丰富的维生素、纤维素，可适当多喝点。

偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜、梨以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。