补充能量的最佳选择—黑巧克力和燕麦

燕麦片因纤维含量高，能使消化速度放慢，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。

食用原则：错过了正餐，不妨冲泡一杯即时纯燕麦片，配合蜂蜜或牛奶，效果更佳。

此外，花生、核桃、杏仁等坚果也是不错之选，不仅扛饿，还可帮助脑部血液畅通，但应控制摄入量。