白癜风怎样摆脱失眠？

白癜风怎样摆脱失眠?众所周知：白癜风是常见的慢性皮肤病之一，其症状表现为局限性和泛发型色素完全脱失性，白癜风病因复杂多样，易得不易治。

因此，白癜风患者不仅要积极接受治疗。而且，在治疗的同时要注意合理饮食。在饮食方面尤其要注意远离香烟、酗酒，以免影响白癜风治疗和患者的身体健康。

1、睡前不要做过于激烈的运动，不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。

2、患者平时要规律饮食，避免暴饮暴食，秋冬季饮食要以清淡为主，多吃水果类食物。多吃富含络氨酸的食物。避免维生素C和刺激性食物的摄取。

3、睡前安静自己的大脑，不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。

4、消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。

保持愉快的心情，对于失眠的人来说很重要。研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。

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