预防无精症的五个方法

无精症的预防方法有哪些?所谓无精症就是精液检查发现没有精子，无精症给很多想要孩子的家庭带去了痛苦，也使男性在家人面前抬不起头了，那么无精症的预防方法有哪些呢，下面专家来给大家做详细介绍，希望对男性朋友有所帮助。

预防无精症的五个方法：

1.放松心情。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应适当放松自己。

2.戒烟戒酒。数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。

3.少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

4.多吃绿色食品。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

5.经常锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。　鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参墨鱼、蜗牛、其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮、因这些食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。

另外体内缺锌亦可使性欲降低精子减少，遇到这些情况应多吃含锌量高的食物每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克，鸡肉3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生米2.9毫克，猪肉2.9毫克，在吃这些食物时注意不要过量饮酒以免影响锌的吸收倘是严重缺锌则最好每日口服醋酸锌50毫克定期测定体内含锌量。