怀孕晚期如何缓解腰背疼痛

做过妈妈的女性都会体会到十月怀胎的不易，尤其是在怀孕晚期准妈妈们拖着沉重的身子，行动及其不便，因此经常会腰酸背痛，那么对于孕晚期的腰酸背痛应该如何缓解呢?相信这是许多准妈妈们都十分关心的问题吧，下面就让我们一起来看一下吧。

孕晚期为什么会发生腰背疼痛呢?

有些孕妇在怀孕之前就有腰背疼痛的毛病，在孕晚期随着胎儿的长大，症状会逐渐加重或复发。有些孕妇既往没有腰痛的毛病，随着怀孕晚期胎儿长大，背部肌肉不堪重负引起了腰背疼痛。

孕晚期腰背疼痛多数是由于背部肌肉不堪重负引起的。最近日本研究人员研究发现，女性在妊娠晚期，其腰部承受的负担相当于体重增加到2至4倍。东京工业大学研究生院副教授中岛求率领的研究小组编制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的体形模型，计算她们支撑腰的背部肌肉承受的负担。结果表明，在站立姿势下，孕妇的背部肌肉承受着相当于未妊娠女性体重2至4倍的负担。中岛求说，如果是体重50公斤的孕妇，那么她腰部承受的负担就相当于体重100至200公斤时的状态。可以想象，孕妇的背部肌肉要增加多大的收缩力才能抗衡垂腹的重负!肌肉超强的强直收缩，怎会不痛?特别是那些平时缺少锻炼，肌肉薄弱的女性。这也正是不同孕妇，腰痛程度不同的原因。平时经常劳动的女性，腰背肌肉发达，可以支撑腹部重负，腰痛就轻些;而缺少劳动和运动的白领女性，腰肌薄弱，实在难以承重，受到过度劳损，疼痛肯定严重。甚至产后会留下腰痛反复发作的病根儿。

如何防治妊娠晚期腰背疼痛呢?

妊娠晚期既不可随便用止痛药，也不可采用针灸、拔罐儿、贴膏药等方法进行止痛，因此，孕妇防治妊娠晚期腰背疼痛有自己独特的方法。

首先，要注意适当休息。在妊娠晚期孕妇要注意适当休息，但不可长时间卧床。特别不可仰卧，沉重的子宫会压迫腹腔静脉，影响血液回流，导致下肢水肿或血栓栓塞性疾病。适当的左侧卧位，比较适宜，可缓解腰背疼痛。

其次，采取正确的坐姿。妊娠晚期采取靠背坐位姿势可减轻腰背肌肉负担。日本的实验数据还显示，孕妇坐在椅子上的时候，如果椅子靠背呈直角，那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等，但如果把靠背向后倾斜20度，腰部也随之后倾，那么腰部负担就可减半。这就是说，如果孕妇能坐在飞机上那种靠背放斜的坐椅上;或坐在沙发上，垫上腰垫，腰背向后倾斜地靠在沙发背上，就可以减轻腰肌负担，缓解疼痛。

以上就是小编为大家介绍的在孕晚期准妈妈们缓解腰背疼痛的方法，希望能够对大家有所帮助，准妈妈们一定要注意在孕晚期多加注意休息，注意饮食的营养健康，为胎儿提供一个良好的成长发育环境，为优生优育打下良好的基础。