现如今随着经济发展水平的不断提高以及生活条件的改善,越来越多的孕妇十分注重自己的营养补充。准妈妈们只有补充足够的钙能量,才能为宝宝的健康成长提供足够的能量,那么孕妇的补钙原则有哪些呢?下面就为大家来介绍一下吧。
原则之一:合适的钙元素含量
中国营养学会推荐,孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。因此,除去饮食,中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以,在选择钙制剂时要注意含钙量。
原则之二:含有适量维生素d
孕妇补钙要注意同时补维生素d。维生素d可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素d缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素d充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素d摄入,对于孕妇而言尤其重要。
原则之三:安全可靠,适宜人群广泛
孕期补钙必须首先考虑其安全性。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。
原则之四:具有经循证医学验证的临床效果
好的补钙产品,都必须经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。
原则之五:服用方便,性价比高
孕妇补钙的整个过程中长期补钙性价比都是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。
以上就是为大家介绍的孕妇的补钙原则,广大女性朋友们一定要保护好自己的身体健康,补充足够的能量,为胎儿的健康发育打下良好的基础,为优生优育打下基础。最后小编祝大家天天开心哦。