孕妈妈能够吃娃娃菜吗

对于孕妈妈来说，这个阶段的饮食是非常重要的。好的饮食习惯会给胎儿带来好的影响，反之，就会有不好的影响。所以孕妈妈要在生活中注意自己的饮食习惯。那么孕妈妈能够吃娃娃菜吗?下面我们一起来了解一下吧。

娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。那么，孕妇能不能吃娃娃菜呢?专家介绍说，准妈妈可以多吃点娃娃菜，因为其叶酸含量也很大，不过也不要一味的食用单一食物，造成孕妇和胎儿营养失衡。

钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，加素高汤，对提高免疫力也有好处。此外，娃娃菜还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

小编推荐食谱：娃娃菜墨鱼汤

材料：娃娃菜60克，干墨鱼100克，瘦猪肉100克，精盐、鸡精各适量。

做法：

将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段;娃娃菜洗去泥沙及杂物;猪肉洗净。把全部用料一齐放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后文火煮3小时，调味即可。随量饮用。

营养：此汤味鲜，营养价值很高，富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，有滋阴清热之功，适宜孕妇食用。

通过上面的了解，我想孕妈妈对此应该有了比较深刻的认识了吧。希望孕妈妈能够正确的安排自己的饮食习惯，以防给胎儿带来不好的影响。