孕妇营养食谱你了解多少

对于孕妈妈来说最重要的是选择好食谱是非常重要的，要知道孕妇的身体情况直接影响了孩子的生长发育，那么孕妈妈知道哪些孕妇饮食知识呢？

孕期妊娠反应是一种正常的生理现象，每天清晨空腹喝一杯白开水，起床的时候速度不要过快，远离刺激性的气味，不要让自己饿到，随时准备一些小点心，这样就可以有效的缓解孕吐，减少了孕吐孕妇营养餐才能发挥它的功效。

1、羊肉萝卜汤。冬季气候寒冷，汤类食物最容易让人体内发热，下班回来后喝一碗热汤既可以祛寒又补充了营养，一句两得。羊肉直接用市场上购买回来的羊肉片即可，羊肉块不容易炖熟。将萝卜切丝备用，锅中倒入清水，将羊肉下锅水开之后将末撇掉，下入萝卜丝大火烧开，关小火将萝卜炖熟即可，出锅之前加入盐、胡椒粉、味精、香菜提味即可。喜欢吃粉丝的准妈妈们也可以在此道汤中加入细粉丝。

2、咖喱牛肉。咖喱可以在超市里面直接买到现成的咖喱料。土豆、胡萝卜、牛肉是此道菜的精髓。将牛肉切块炖熟。炖牛肉的时候放葱、姜去腥味。炖牛肉大约需要2小时作用，所以平时准妈妈可以提前将牛肉切块炖好放在冰箱中备用，无论是咖喱牛肉，牛肉炖柿子，等等都可以用到炖好的牛肉。土豆、胡萝卜切块备用。备好的土豆、胡萝卜用清水先炖至8分熟，将所有的食材备好之后开始制作咖喱牛肉。方法很简单，因为大部分的食材都已经是熟的了，那么只要将食材和现场的咖喱料放在一起炖开即可出锅。拌上热腾腾的大米饭还担心准妈妈没有食欲吗？

3、醋溜白菜。白菜是冬季的时令蔬菜，再也没有比白菜更适合冬季的食材了，白菜的制作方法有很多，今天我就介绍醋溜白菜这种方法，因为很多准妈妈都喜欢吃酸的，这道菜正好符合准妈妈的口味。白菜切片备用，另取一个小碗调汁（酱油、白糖、醋、少许淀粉）。将锅中倒入适量的油之后葱花炝锅，下入切好的白菜，翻炒至7分熟，加入调好的汤汁加入少许盐即可出锅。

以上我们介绍了一些适合孕妇的饮食，希望能够给孕妇带来帮助。同时希望孕妈妈一定要非常注意自己的饮食的营养性。