孕前饮食需注意的事项

优生优育是我国计划生育的政策之一，如何做好优生优育，这就需要每一对夫妻都配合好，现在每一对夫妻基本都养育一个孩子，如何生一个健康聪明的宝宝，成为了每一对夫妻的必修课。优生优育应该从孕前的饮食着手，那么，孕前饮食需注意的事项有什么呢?

1.保证热能的充足供给，正常成人每天需要2200kcal的能量，计划怀孕的夫妇，应该再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，

2.保证脂肪的供给：脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益，但是切忌过量摄入。

3.保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质，以确保精子和卵子的正常发育。

4.充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

5.供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，切忌不可过量，以免对身体造成影响。

孕前的保健非常重要，如果做好孕期的准备，就可以使得夫妻双方的身体做好充足的准备，以迎接新生，除了饮食，还有很多的注意事项，如男方要不要吸烟喝酒、不要洗桑拿等，这些生活细节虽然微小，但是影响很大。