产后抑郁症怎么办呢

很多的人患上了产后抑郁症，这种病症对于孕妇来说是非常的严重的，很多的人在生育完孩子之后不知道到底怎么恢复自己的心情，导致长期的压抑，心情非常的低落，要注意及时的治疗，下面我们请专家针对产后抑郁症怎么办这个问题作出详细的介绍。

产后抑郁症患者要保证睡眠：因为睡眠是人们精神的保证，产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子入睡时，产妇要抓紧时间闭目养神，不要去洗洗涮。保证睡眠的每个机会，让自己尽量休息好，因为只有休息好了，才会有精神做其他的事情。

产后抑郁症要做好饮食调节：女性在产后需要饮食适合清淡而富有营养的食物，如香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可振奋人的精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

产后抑郁症需要安逸的产后环境：产妇的月子期是相当重要的，家人要为产妇设置安静的环境，帮助产妇静养。限制探望的人，关掉电话，为自己创造安静、舒适的产后环境，以静养。

产后抑郁症还需要产妇，做好自我的心理调适：新妈妈要保持平常心，坦然对待，这将有助于产妇摆脱消极情绪。另外，产后产妇可做一些自己喜欢事情，让自己忙起来，忘掉烦恼。要体谅丈夫，有孩子后，丈夫会感到压力很大，他们会更辛勤地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子，多关心一下妻子。

抑郁症的病因有什么

生理原因

现在，很多科学家对产后抑郁症进行了科学的解释，一些生物学家认为，产后抑郁症是因为女性体内荷尔蒙失调所致，母体在怀孕期间会分泌出许多保应胎儿成长的荷尔蒙，但在产后七十二小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的他种荷尔蒙。而这一变化可能会导致女性出现无法入睡、容易掉发、手足无措，头疼、轻微忧郁等症状，也即是我们说的产后忧郁症

心理原因

上面提到，流产会给女性带来很大的心理压力，这也是引发产后抑郁症的一个方面，而有些地方会出现对于婴儿性别的歧视现象，如果生的是女儿，那么就会给女性带来一定的精神压力。同时大部份的产妇或多或少都有第一类“产后沮丧”的现象，患者常常哭泣、空虚，感觉失落。

以上的内容就是专家针对产后抑郁症怎么办这个问题作出的详细的介绍，生活中孕妇不能盲目的治疗自己的病，要注意身体的个人调节，养成良好的身体状态，同时女性朋友饮食的保健也非常的重要，多吃新鲜的水果和蔬菜。