咖啡和茶到底哪个更提神

在当下生活中，上班族如果想提神很多的朋友都会选择咖啡，当然还有一部分朋友会选择茶叶。不过大家是否知道对于提神这件事情，到底是咖啡的作用好还是茶叶的作用更好呢？

随着社会的进步，工作节奏和生活节奏的加快，城市人群生活和工作压力在加剧，人们的生活方式也发生了巨大的变化。以前那种日出而作、日入而息的生活方式已经迅速消解了，取而代之的是城市人群为了谋求更好的生活，作息时间无规律、加班、熬夜、昼夜颠倒等的生活方式成了社会常态，熬夜加班似乎已经成了司空见惯的事。

也常常有朋友咨询笔者，有时为了工作，不得已要加班熬夜，但有时总是头晕晕的，提不起精神，喝什么能够提神呢?或许这一问题也是很多时下白领所关注的话题。笔者也会因为工作忙而不得已熬夜，那一起来分享下，熬夜提神，喝什么好。

咖啡因使你更“精神”

常常听到身边有人说，睡前喝咖啡，喝一点就很兴奋。确实，不少人之所以兴奋性高就与刺激性饮料，如茶、咖啡、可乐类饮料等喝多了有关。咖啡因会刺激神经系统，引起兴奋，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，因而能维持兴奋状态。

咖啡过多，失眠增加

也有的人说，我每天喝再多咖啡，也还是提不起精神，照样呼呼大睡。确实，笔者就有这样的朋友，喝完咖啡，没多久，照样倒头就睡。有的人在年轻时，养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，久而久之，喝得越来越多，逐渐适应，咖啡的提神兴奋作用也就不明显了。而且年轻时，过多饮用咖啡，当时并不影响睡眠，但人到中年以后，对咖啡因会变得敏感，耐受性变差，睡不好、失眠便显现出来。

因此，对于老年人和对咖啡因敏感的人，咖啡因会持续的影响人体12个小时，要控制饮用相应的饮料。而且睡前饮用过多的咖啡，会使夜尿增多，影响熬夜后的睡眠。

熬夜提神，饮茶比咖啡更适合你

很多熬夜的白领们喜欢喝上好几杯浓咖啡来提神醒脑。虽然咖啡能使你神清气爽，工作起来也更带劲儿。但是长此以往，健康就会出现问题。

而且，美国的一项实验研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。

其实，如果真的要熬夜，最好选择茶做你的提神饮料。晋《博物志》有“饮真荼，令人少眠”的说法。就是会所，喝茶能使人兴奋，提神醒脑的作用。现代研究证实，茶叶具有提神清心、清热解暑、生津止渴、降火明目等作用。茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神醒脑、清心的效果。

饮茶提神降火

《本草纲目》中云：“茶苦而寒……最能降火。火为百病，火清则上清矣。”熬夜易使人上火，喝茶不仅提神还可以降火。经常熬夜的人，会吃夜宵，久而久之，导致肠胃受热，痰热上扰，常常出现头重、胸闷、痰多、口苦心烦、不思饮食，便秘等表现，对于这类人群，常饮茶，可起到消食化痰、清心除烦、生津止渴等的作用。

在饮用茶时，可多选用绿茶，清心火作用更强;也可用梨1只，将梨洗净，切片加水煎煮20分钟，以此汤液泡茶饮用。方中梨味甘性凉，具有清热化痰、生津润燥的功效，本茶饮尤其适合于常熬夜见内火旺，甚至口腔溃疡者。

当然我们在选择饮品特别是提神的饮品时往往会根据自己的口味来进行，不过相对于咖啡来说，茶叶会具有更安全，也更有效的优势，希望更多的朋友能够好好利用它。