助牙齿美白的10种食物，你可知？

饮食之道，你可知？在我们的日常生活中，我们经常会看到有些人的牙齿很白，而有的人的却是黄的。那么这是什么原因呢？其实牙齿的洁白度跟我们的饮食也是有关的，吃一些食物可以让你的牙齿变得白白的，那么迟哪些呢？下面我们一起来看一下。

1、芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2、芭乐/香蕉：热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，轻易罹患疾病。

3、乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固.

4、无糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5、薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6、水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

7、绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

8、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9、香菇：香菇所含的多醣体煟欤澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑.

10、芥末：内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

通过上面我们知道了，原来在我们的周围有那么多可以让我们的牙齿变得美白的食物啊，所以在我们的生活中，我们一定要注意生活哦，要时刻让自己的牙齿白白的。