睡前喝酒能助眠？这个错误观念要改啦！

导读：想要有个高质量又时间充足的睡眠，那就快来学个两招吧!睡前喝红酒不利于睡眠质量对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始起到镇静剂的作用，但随后也会引发睡眠质量紊乱。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。