专家支招学用营养来养生

补充营养素之前先衡量

尽管人们的保健意识逐年提高，对自我的认识却仍显不足。尤其在营养够不够这个概念上，大多数人觉得不挨饿，甚至时常还吃得很好，身体没有什么大毛病，应该不存在营养素缺乏。但又担心吃得不均衡，可能有些营养素会稍有不足。可又觉得没有看医生的必要，就自己想当然地补充维生素、矿物质等营养素。

专家强调，在这种情况下营养要怎么补、补什么、补多少，绝对不能想当然。确定营养素足不足够，必须咨询专业人士的意见，同时从以下三方面衡量1，既往膳食摄入情况。2，体格检查。3，实验室生化检查。