老年白癜风患者睡眠不好怎么办呢

常常会听到老年人抱怨睡眠不好，的确随着年龄的增长，人的睡眠时间降低，睡眠不好会对身体产生一些不良的影响。那么，老年白癜风患者睡眠不好怎么办呢?

专家表示，睡眠是最廉价的美容方法，充足的睡眠对人的皮肤和健康有好处。可能是受到白癜风病情压力的影响，老年白癜风患者的睡眠常常得不到保障，睡眠时长四五个小时，但其实老年人每天至少应水六个小时。为了保证老年白癜风患者的睡眠治疗，患者需要做到以下几点：

1、忌临睡前吃东西

进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。假如临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。

3、忌睡前说话

说话易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

4、忌睡前用脑过度

假如有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还易失眠。

5、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都轻易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

温馨提示：要注意护理，避免不健康的外界因素影响疗效，如果白癜风病发跟微量元素缺乏有关，患者应在饮食中留意补充。一般情况下，铜、铁、锌是和白癜风关系最紧密的三种微量元素，动物的肝脏、豆类、坚果类等食物，微量元素含量相对比较丰富。