三：吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。
子排炖毛笋
剁椒鱼头
山药炖排骨
生煎小馒头
木须肉
香卤牛肉
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吃生姜100克，热量80千卡
相当于做饭32分钟消耗的热量...
