如何调节自身免疫力来预防白癜风的发生

任何疾病的发生都与自身免疫力有一定的关系，而白癜风也是如此，它与自身免疫力之间的关系极为密切，如果能够提前增进自身的免疫力，那么对于有效预防白癜风将有很大的帮助，那么该如何调节自身免疫力呢?

长期的研究结果表明，白癜风是一种自体免疫性疾病，常常伴有一些并发症，例如糖尿病、恶性贫血、甲状腺机能亢进等。白癜风所伴随的疾病大都与免疫功能异常有关。白癜风患者血清中有抗黑色素细胞抗体，免疫功能紊乱与白癜风发病有密切相关。我们知道，在正常的人体免疫反应中，各细胞与各种细胞因子间存在着相互刺激或抑制的作用，形成相互制约又相互扶持的免疫调节系统，完成对抗原的识别和反应。白癜风的免疫调节治疗，就是利用免疫调节药物参与免疫调节，作用于免疫反应的某一环节，使机体免疫反应处于所需要的范围内，来达到治疗白癜风的作用。

因此，如何有效防治白癜风需要患者提高自身的免疫力，对于如何提高，专家给出了以下建议：

1、要加强人际交往，多同家人和朋友相处。和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。

2、良好而积极的心态是提高自身免疫力的法宝。免疫系统会受到思想和感觉的暗示，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

3、要轻松面对生活、注意休息和锻炼。压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。

4、合理而规律的饮食是提高自身免疫的重要保证。任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素;如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。

自身免疫力差，人不仅会变得消极、失落、颓丧，还会导致各种疾病的光顾，因此如何提高自身免疫力来有效预防白癜风等疾病是大家都需要引起重视的一个问题。