多吃鱼油可以帮你戒除烟瘾

大家都知道戒烟有利于身体健康，但是戒烟对老烟民来说是个难题。戒烟也没有想象中的简单，很多烟民决心戒烟，到最后还是会复吸，其实这样对身体伤害更大哦。

近日，一项最新研究结果表明，鱼油中所含的不饱和脂肪酸欧米伽-3可以帮助吸烟者减少烟瘾，戒除吸烟的习惯。

调查团队对48名吸烟者进行了研究。这些吸烟者平均烟龄为11年，平均每天吸烟14支。他们被分为两组，一组规律服用一个月鱼油，另一组服安慰剂，不要求受试者戒烟。一个月后，服鱼油组每天平均吸烟量减少了2支，相当于减少了11%。另外，测试显示，他们的烟瘾与试验开始时相比也明显减少，而安慰剂组的烟瘾则没有明显变化。

根据以往研究，吸烟会减少脑中的必需脂肪酸，尤其是欧米伽-3的水平，从而造成脑中感受高兴和满足的区域神经元受损。该区域对于决策形成和成瘾非常重要，因此缺乏欧米伽-3会使得吸烟者更难对抗烟瘾。研究者称，以往用于戒烟的药物疗效多不太理想，副作用也较大，相比之下，鱼油这种价格较低又无明显副作用的膳食补充剂，可有效地减少吸烟量。同样富含欧米伽-3的食物还有食草动物的肉，坚果以及葵花籽油和橄榄油，戒烟者可以在平时适当多吃。

初次以外，戒烟最重要的还是需要转变思想，决心戒烟并通过生活习惯上配合，才能取得好的效果，不能只依赖药物。最后，还要提醒大家，鱼油的用量应遵医嘱和说明书，不能盲目服用哦。