美容养颜的三文鱼要怎么做呢

很多的养生专家都多次的说过，我们应该多吃一些深海鱼，由着我们就能知道，深海鱼的营养价值有多少了吧，尤其是三文鱼对于女性养颜的效果更好，那么美容养颜的三文鱼要怎么做呢?

1、煮

水微开，放鱼，煮5分钟即可。也可以用一些有味道的汤来煮于，或者白水加一些柠檬，或者其他的你喜欢的香料也可以。如果你需要是冷的鱼肉，将水微开，放三文鱼，马上关火，或者把锅离开火，这样等水冷却以后，鱼也就熟了。

2、蒸

这是非常健康的一种烹饪三文鱼的方法，水开后蒸5-8分钟就可以，同时可以在鱼上加一些香料。

3、平底锅煎

不粘锅，或者不锈钢锅，锅要非常热，加一点植物油，如果是薄的鱼块，每一面2-3分钟即可，如果是比较厚的，先用5-7分钟煎一面，然后翻面，再煎2-3分钟即可。然后再给三文鱼调味。

4、烤箱烤

烤箱温度200摄氏度，450华氏度，烤箱预热，三文鱼用奶油，或者橄榄油，和调味，烤7-8分钟，就可以了。

5、烧烤

高温，先用油将三文鱼涂抹一边，然后将三文鱼表面涂抹植物油或者橄榄油，放到上面，2-3分钟，然后转90度，再烤2-3分钟，然后，翻面，同样的方法，就可以了。

6、铁板上烧

高温，烤食上面倒一些油，三文鱼上涂抹调味，然后每一面煎2-3分钟即可。