能缓解熬夜疲惫感的水果有哪些

我们都知道熬夜是个辛苦事，很多朋友在熬夜后会出现疲惫感。那么，你知道这种熬夜疲惫感应该如何缓解吗?从健康饮食的角度分析，水果对缓解熬夜疲惫感十分有效。下文就盘点了一些能缓解熬夜疲惫感的水果有哪些。

苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

今天介绍的这些能缓解熬夜疲惫感的水果有哪些的食物，只要你能正确使用，就能缓解熬夜疲惫感了。当然，用水果来缓解熬夜疲惫感还是不彻底，本着对健康的负责，我们在日常生活中应该减少熬夜，如果一定要熬夜，也要做好熬夜前后的保障工作。