多吃绿叶蔬菜预防男性不育

对于不孕不育患者，不妨平时多一些绿色蔬菜，对不孕不育的预防和治疗都有一定的好处，当然了可以预防不孕不育的手段还不止这些，像锻炼，心情都是疾病的克星。这些方式可以让我们在男性不孕不育治疗更加轻松，快速。

避免不育症发生的方法主要有以下几种具体表现形式：

多吃绿色蔬菜：营养专家称，防老化的营养成分，其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长，这些营养成分主要含在水果和蔬菜中，特别是绿叶蔬菜、坚果。同时，应当少吃肉类，多吃鱼，鱼类中丰富的脂肪酸对精子细胞的健康成长至关重要。

戒烟：烟草中的有害物质对精子有明显的毒副作用，因此戒烟势在必行。

适度饮酒：酗酒可以导致精子的质量下降，从而导致不育症。饮酒应该适度。

多参加锻炼：体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不孕不育症的困扰，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。久而久之就会导致男性不育症的发生。

锻炼要适中：剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑自行车等都会使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。久了就会导致男性不育症的发生。精子成长需要一个凉爽的环境，经常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。骑自行车时，由于坐在车座时睾丸经常受到撞击和颠簸，所以建议穿有护垫的短裤骑车，并选择有良好减震的自行车。

放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，找些能够让自己放松的事情来做，如出去散散步，痛快地洗个澡、享受性生活都是有益的。也可以有效预防男性不育症。

把手机放在夹克上衣兜：手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子，同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用，或是穿着很紧的裤子。

定期体检，病菌感染也是男性不育症的重要因素，应该定期看男科门诊，接受精液、衣原体和前列腺的相关检测，可以有效预防不育症的发生。

总之，不孕不育症预防常常被人们所忽略，专家指出，并不只是治疗才能解决不育等问题。有时候很多不育症医生都无法治好，更别说生儿育女了，所以大家应该在预防上多下功夫，尤其是多以上的几条护理要点。