如何选择营养价值更好的水果

我们很多人都是知道，我们在吃水果的时候，我们都是能发现其实我们都是找一些营养物质是比较高的食物来吃的，但是有的时候你找的水果也许不是最好的选择，下面我们就给大家说说哪些水果才是我们更好的选择。

蓝莓加强版：黑加仑

蓝莓的营养价值不用多说，但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高，有助于预防癌症和心脏病。

芹菜加强版：小萝卜

都富含钾元素，利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐，抗癌效果更好。

土豆加强版：红薯

都含有充足的碳水化合物，为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、维生素E和β胡萝卜素远高于土豆，在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

橙子加强版：木瓜

木瓜的维生素C含量和橙子差不多，但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍，能极大地降低多发性关节炎的风险。此外，木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。

香蕉加强版：杏脯

在铁元素和镁元素的含量方面，杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。

苹果加强版：猕猴桃

猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高，能保护眼睛健康。同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。