乳腺癌术后有哪些运动方法

乳腺癌术后应坚持哪些锻炼呢?手术后你的上肢会胀痛及活动障碍，而放疗会增大胳臂水肿的可能性，水肿可以在术后的数月至几年内出现。下面为大家介绍一下。

乳腺癌术后应坚持哪些锻炼呢?

一、简便易行的上肢功能锻炼

1、局部按摩：用对侧手掌轻压手术伤痕的左右上下，推动肌肤进行按摩，以促使部分血液循环，使紧张的肌肤能够松弛;

2、肩部运动：上肢自然而然下垂，以肩部为中心，上肢做左右前后活动，运动程度及活动量渐渐增大，以局部不发生疼痛为度。

3、外展运动：双手握拳，两上肢往外做平举外展活动，重复多次，之后双手手指交叉，置放脑后，两肘努力往后振动，使胸壁肌肤受牵引，一张一弛;

4、摸高运动：面壁而立，使劲用手摸及壁的某一高度，做下标记。如此，可以使上肢肌肤因牵引而变得松弛。

二、防止上肢水肿的发生，可帮助水肿消散

1、抗菌（抗炎治疗）：减小或防止腋窝积水及创口感染;

2、增强上肢功能锻炼：促使淋巴、血液返流;

3、避免患肢过长时间下垂：平常注意抬高患肢，睡眠时用枕头将胳臂垫高;

4、对肿胀严重的患者可以使用绷带包扎，压制患肢。

提示：患者只需要这样长期坚持几星期，肌肤的活动度可获取非常大改进。放疗时期及放疗以后，每日必需坚持锻炼，确保肌肤更甚于全部肩部的肌肤活动度维系现状，或复原到最好状况。