夏吃苹果柠檬防娃尿路结石

炎炎夏季，宝宝出汗较多，如果不及时补充水分的话，很可能会造成尿路结石。不过，有的宝宝就是不爱喝白开水。对此，专家指出，多给宝宝吃一些酸味水果也可以起到预防尿路结石的效果。

据了解，近年来家长们更加重视为孩子补钙的问题，然而盲目给孩子过量补充钙剂却也带来了儿童尿路结石发病率上升的问题。

清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅介绍，其实从饮食结构调整，也可以防止儿童尿路结石。

她表示，要想预防尿路结石，多饮水是必须的。一般来说，按60kg体重的成人来算，每天水分的摄入应超过两升，每天钠的摄入量应少于两克，儿童根据体重比例调整。此外，还要避免摄入过多的盐。

要想防范结石，还要避免摄入过量草酸，这就要求儿童饮食中避免过多含草酸的食物，如菠菜、芹菜、莴苣、竹笋、土豆、甜菜、菠菜、豆制品、杏仁、花生、可乐。相应的，要给孩子增加粗粮及纤维素饮食。高纤维素的饮食可以减少尿钙的排泄，降低尿路结石的复发率，但要避免诸如麦麸等富含草酸的纤维素食物。

夏季多吃一些酸味的水果也可以帮助孩子预防结石。专家特别强调可以增加富含枸橼酸水果摄入，因为枸橼酸是一种自然的尿石抑制剂。而酸味十足的食物多含丰富枸橼酸，如柑橘、柠檬、青梅、乌梅、苹果、山楂、葡萄柚、菠萝、草莓等水果。这些水果及其制成的果汁、梅干、果醋等均含较丰富枸橼酸，应经常给儿童食用。