含锌的水果 女人的圣品

适当多吃一些新鲜水果及干果，有助于保持体态美和容貌美。

水果中含有锌。锌对第二性征发育也有重要作用，因而对体态，特别是女性的“三围”有重要影响。水果干果一般都含有酒黄石酸，它能阻挠糖类转变为脂肪，因而有一定的减肥作用，此外水果中还含有纤维素，多吃能避免过多进食脂肪和淀粉类食物，防止发胖，有利于保持体型的优美。

新鲜水果所含的维生素C是产生黄酮类激素的基本物质。同时水果又含有丰富的水分，一般都在80%以上，能起滋润皮肤的作崩，维生素C还能阻止黑色素的再生，伎皮肤白留。干果如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子等都是植物的种子，是细胞密集之处，而细胞的数目越多。含核酸越丰富。核酸是一种生命信息物质，不仅在蛋白质合成中起重要作用，对各类代谢方式、速度也有一定影响。皮肤细胞是新陈代谢作用最快的细胞之一，一般每15天就更新一次。水果还含有较丰富的脂肪，而且是不饱和脂肪酸舌多，它使皮肤富有弹性。皮下脂肪减少也使皮肤出现皱纹的重要原因之一。

有些肥胖者把水果当饭吃，以求达到减肥效果。专家指出，虽然多吃水果有益健康，但光吃水果本吃饭的方式却对健康不利，减肥应讲究膳食平衡。所以，要先有五谷，才食五果。

适合瘦身的水果有苹果、香蕉、菠萝、葡萄抽等，因为摄入量少，但是有饱腹感、并有丰富的维生素及低热卡，极适合瘦身的人把它们当做减肥的食品。