胡椒粉可助加速身体新陈代谢

研讨创造，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改良口味，而且还能减肥，何乐而不为呢?

适量饮水

新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研讨职员说，假如身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。假如你的尿液颜色比拟深，那么就证实你天天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。

补充蛋白质

蛋白质能加速新陈代谢是由于身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研讨创造，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。假如我们转变一下饮食结构，让蛋白质供给的热量加倍，碳水化合物的摄进量就会相对减少，这样天天新陈代谢消耗的热量可以增长150卡路里至200卡路里。

举哑铃

气力练习能帮助人们锤炼肌肉，每增长3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增长6%至8%，这就意味着天天可以多消耗100卡路里的热量。