糖尿病人午中饭不宜过早午休

糖尿病饮食是下是一个很让人头痛的问题，专家说，糖友们中饭后，最好不要过午休，因为午餐后一小时左右是糖尿病人血糖最高峰的时期，饭后马上午睡使葡萄糖在体内得不到利用，就会引起血糖升高。

虽然糖友们的午餐是精过精挑细选的，但想要控制体内血糖又要保证午休，最好的办法就是在饭后不要急着午睡。午饭后的胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。饭后半小时内，可以进行体力耗费小的活动，消耗一些能量，半小时后再进入午睡。

而且睡觉的场所最好能够选择可以平躺的沙发、床，不要在桌子上趴着睡觉。睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。

另外需要补充的是，健康的午睡以30分钟左右为宜，如果时间太长，反倒会有乏力、头重感。

糖尿病人的饮食所谓是鸡蛋里挑骨头，与正常人相比，糖友们能吃的食物所剩无几，但可恶的血糖却一升再升，影响到了我们正常的作息，中饭后要想过得更舒服些，糖友们一定要谨记午餐后，不要及于休息。