饮食减肥从习惯做起

1.三餐定时吃，每次让自己吃八分饱就好，绝对不要挨饿，因为挨饿或是一餐没吃，会让你的身体更容易储存脂肪。

2.餐与餐之间，如果觉得饿，可以吃点心，不过请确实判断，是真的饿?还是嘴馋?若是嘴馋，请多喝水来克制自己的欲望。点心可选择苏打饼干、早餐脆片、糖分不高的水果（西红柿、番石榴、柑橘类）、水煮青菜或生菜。

3.少吃油炸食物，忍不住想吃的时候，先用餐巾纸吸附一些油脂后再吃，且一定要控制在晚上八点以前吃油炸类食物。三餐中如果有一餐有油炸食物，其它两餐请尽量清淡。

4.少吃淀粉类食物，想吃的时候也一样控制在晚上八点以前。

5.爱吃甜食的人，一定要多补充维生素b群，其有助于分解糖分，避免糖分变成脂肪储存体内。而且维生素b群可以帮助脂肪燃烧转换成热量。

6.晚上如果有应酬或是聚餐，中午可以吃代餐。这是一种不用麻烦计算卡路里的概念，也就是说，你要控制自己一天摄取的热量，当有一餐会摄取热量过多，另一餐就少一点热量。