推迟老年步入耳聋的四个妙招

耳聋是人们在逐渐步入老年阶段后必须面对的问题，随着年龄的增大各种抵抗力也逐渐下降，老年人患如何推迟耳聋疾病的到来呢，下面小编给大家出四个小妙招希望能给大家带来帮助。

1.安静环境中运动。选择安静的环境进行锻炼，通过促进全身血液循环，达到改善内耳血液供应的目的，比如多到公园或者郊外慢跑、散步、打太极拳等;  

2.多朗诵多交谈。坚持每日发声读报，能延缓语言中枢退化，多与周围人交谈，也能起到锻炼听力的作用;避免噪音的刺激，不要玩大声的乐器，老年人可以远离喧闹的生活习惯，到安静优雅的地方生活。平时听音乐带耳塞不要开声音太大声。  

3.饮食均衡。多食用富含锌、铁、钙等的食物，如虾皮、小鱼干等海产品，有利于扩张微血管，改善内耳的血液供应，还要多吃蔬果，尤其多吃胡萝卜，及时补充维生素A、D、E，可有效防止听力减退;少吃动物的内脏和脂肪，这样可以防止高血压的发生，平时多吃一些蔬菜水果海产品等都助于听力的恢复，平时要戒烟戒酒，不要吃刺激性的食物。

4.切实做好耳朵的护理。不要随便挖耳朵，也不要长期使用耳塞听音乐，这些行为都是听力的大敌，极容易造成永久性听力损伤。我们发现很多的老年人患上了耳聋。耳聋作为多发于老年人的一种疾病，而且每年的发病人数都呈现一个上升的趋势。老年人患上耳聋之后，真的会给生活带来很多的不方便之处，甚至连最基本的沟通都会变的有些困难。老年人要生活在一个安静的环境当中去，尽量的让耳朵远离这些的伤害。而在饮食上的时候，更是要确保营养物质的均衡，多摄入一些锌，铁等含量丰富的食物，虽然不能让老年性耳聋就此远离老年人，但是还是可以延缓其出现的。  

我相信老年人做到以上四点的要求让耳朵远离以上侵害一定对会对耳聋疾病的抵抗有帮助的。让耳聋疾病远离我们，同时还要多食用富含锌、铁、钙等的食物、多朗读多交流多运动这些都有助于身体的健康。