神经性耳鸣患者如何进行饮食

我们都知道神经性耳鸣的危害很大，一定要注意自身神经性耳鸣的症状，当出现这种疾病的时候，患者不要忽视疾病的存在，一定要合理的进行治疗，而且要注意饮食方法，有效的调理病症，避免带来更多困扰，那么，神经性耳鸣患者如何进行饮食？

对治疗神经性耳鸣有利的食物有什么?

1、适当摄入含维生素D多的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳鸣者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

2、多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌极多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

3、多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

4、多吃含铁的食物：我们常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4—6毫克。

5、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用效果，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

如何远离神经性耳鸣?从生活细节做起

1、远离噪音

通常情况下，长时间的接触噪音对耳朵的伤害是非常大的，因为人耳在噪音环境下，会不知不觉地导致内耳听毛细胞的损伤，从而发生耳鸣耳聋。巨大声响会因机械及声音振动波等震伤内耳神经细胞从而造成耳鸣及重听。因此，要想避免耳鸣耳聋，最好的方法就是尽量不要接触强烈的噪声，如果是在噪音的环境下工作，也要做好防护措施，佩戴防护耳罩、耳塞等，这样对于保护听力会起到一定的作用。

2、保证睡眠

睡眠因素也是引发耳鸣的一大原因。如果睡眠不足会造成耳鸣不止，由于耳鸣又会影响到患者的睡眠，因此容易恶性循环，使得耳鸣越发严重。患者临睡前忌进浓茶、咖啡、可可等饮料，以免到时失眠。睡前必须平心静气，即使不能入眠，也不要心烦气躁，可以闭目养神，放松身心慢慢入睡。

3、减少情绪波动

人的情绪也是造成耳鸣的原因之一。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，这个时候患者不要过于紧张和忧虑，需要平心静气的进行自我调适，要以积极的心态面对，如果能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

4、避免使用耳毒性药物

引发耳鸣很多时候是用了耳毒性的药物。耳鸣患者在治疗其他疾病的时候，要提前和医生说明自己患有耳鸣，以免用了耳毒性药物，加重耳鸣。常见的耳毒性药物有，医治结核病的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管病的阿司匹林及多种抗癌药物都会引发耳鸣症状。

经过专家的全面分析，大家知道了这种疾病的饮食事项，平时应该多吃一些富含维生素c的食物，而且，多吃一些黑芝麻，远离噪音，不要长时间的接触噪音，要注意保证睡眠，减少情绪波动的情况，而且，也要注意自己的锻炼方法。