四大饮食原则常遵守 高血压病情容易缓解

我们一说到饮食控制疾病，我们都是会想到糖尿病的，其实除了糖尿病之外我们的很多疾病都是应该从饮食上辅助控制的，高血压疾病也是不能例外的，所以我们今天就给大家说说高血压患者在饮食应该遵守哪些原则吧。

1、节制饮食　避免进食过饱，尤其是晚餐，能吃到八分饱就可以了，要带着食欲离开餐桌。

2、菜肴保持“三高”　这“三高”，就是高蛋白、高钾和高钙。高血压患者应多吃鱼、瘦肉、豆类及豆制品，尤其应该增加鱼类等优质蛋白的摄入。多摄入些钾，是因为钾有降压作用。水果、蔬菜中钾的含量高，如香蕉、苹果、冬瓜及绿叶蔬菜中均含有丰富的钾。有人就补钙对高血压的直接影响进行对照试验后发现，高血压病人如果每天补充1克钙，连服8周后，血压就会明显下降。

3、饮食应保持“三低”　在注意“三高”的同时，还应该保持“三低”，即低盐、低脂肪、低胆固醇。

4、多食果蔬　多吃维生素含量丰富及纤维多的新鲜蔬菜和水果，例如芹菜、菠菜、冬瓜、西红柿、香蕉、苹果、柿子、梨、橘子等。主食应多吃些粗粮和杂粮。

如果你或者你身边有高血压的患者，那么在饮食上你们就要注意上面四个饮食注意事项，主要在日常的饮食中注意到这个四个方法，才能有效的保持血压的稳定。