降血压水果大PK！

高血压患者的日常食疗方法

据我国居民营养和健康(健康食品)状况调查显示，我国成人高血压患病率达18.8%，约有高血压患者1.6亿，近10年来高血压患者增加了31%。而膳食与血压密切相关，合理膳食有利于血压调节，有利高血压患者控制血压，相反，膳食结构不合理、摄入高能量(能量食品)、高脂肪和高盐的膳食，会大大增加高血压(血压食品)的发生率。

■饮食不合理

血压提前高

“一方面，人们的膳食、营养状况有了明显改善，营养不良和营养缺乏相关疾病下降;另一方面，由于膳食结构不尽合理，营养不平衡，却引起了相关疾病的增加，专家说，现在人们往往认为吃得有营养，就要吃得好，于是大量食用高热量、高蛋白、高胆固醇的食物，其实这些都可能导致肥胖、糖尿病(糖尿病食品)、血脂异常、高血压和心脑血管疾病的大量增加。

目前人们的膳食结构还不尽合理，尤其是城市居民，日常生活中动物类食物及油(油食品)脂类消费过多，而谷类(谷类食品)食物、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、豆类及其制品、奶类及其制品摄入量较低，还达不到膳食均衡。

“近年来，高血压病人有年轻化的趋势，这与人们的饮食、运动(运动食品)、精神压力(压力食品)、肥胖等因素都有密切关系。”专家介绍说，虽然来就诊的高血压病人以中老年(老年食品)人为主，但现在高血压、高脂血症的年轻患者屡见不鲜，人数越来越多。其中一个主要原因就在“嘴巴”没管住，饮食过于肥甘油腻，加上暴饮暴食、饮酒过量、吸烟，这些都可能是其病因。

专家认为，虽然高血压病有遗传因素，但是像饮食不合理、运动太少、工作压力大、过于肥胖等，其实都是可以自我控制的。特别是由于吃得不合理，导致高血压提前到来，要引起人们的重视。