耳鸣的预防保健方法

现在人们的物质生活越来越丰富了，各种富贵病也不约而同的出来了，为什么人们生活好了，身体毛病却多了呢？其实，这是由于不合理的饮食导致的，不当的饮食习惯可以带来疾病，好的饮食结构也能缓解病情，预防耳鸣怎么吃呢？

一、要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物，会使血脂增高，从而引起血液黏稠度增大，引起动脉硬化，而耳朵对于血的供应很敏感，一旦供应不足发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣的征兆。所以在平时要少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子等富含脂类的食物。

二、多吃含铁丰富的食物

铁是预防耳鸣最为重要的元素之一，而体内缺铁会使红细胞变硬，接着氧的运输能力也会降低，耳部养分供给不足，这样会使听觉细胞功能受损，听力也就下降了。所以日常饮食中可以多补充血的含量，可以常吃一些黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等。

三、多食含锌食物

老年性耳鸣最重要的一个原因是缺锌，锌是耳蜗中很重要的元素，而老年人的含锌量就会明显的降低，锌的含量减少就会导致听力减退。所以老年朋友可以吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝和一些新鲜的水果蔬菜，像是苹果、橘子、核桃、西红柿、白菜、萝卜等。

四、常吃有活血作用的食物

吃一些有利于血管扩张的食物，改善血液黏稠度，可以保持耳部小血管的微循环。日常中可以常常食用一些黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等活血的食物。

五、养成喝牛奶的习惯

牛奶是很好的饮品，含的钙量和维生素结合，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助，所以日常生活中多喝些牛奶。

相信大家看了这些知识，因该明白了预防耳鸣怎么吃。耳鸣的发生会让人产生不适，所以要注意早期的预防。