耳鸣怎么自我预防

耳鸣的自我预防怎么做？耳鸣是由外部声源引起的听觉感知，它影响着很多人的健康，并影响到日常生活。耳鸣产生的原因一般是内耳听觉神经微小末端损伤，除此之外还有一些别的因素导致耳鸣的发生，耳鸣的自我预防怎么做？由专家为大家解答。

1、屏气法;自己可以使用自我身体的调节来预防耳鸣的发生，可以找个自己感觉比较舒适的地方，安静的坐下，再加上一些辅助作用，可以咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3天。这样耳鸣发生的可能性会减少。

2、搓掌法;还有可以使用一些类似穴位的治疗，坐下然后互搓掌心50次，知道掌心热了就可以紧按双侧耳门。这样来回的几次共做2-3日，就会感觉有很大的不同，做动作时要心情淡然清净，这样效果会更好。

3、饮食;注意日常的饮食很重要，多吃一些含钙锌铁比较多的食物，也能预防耳鸣的发生，又可以补充营养，何乐而不为呢，为了提高耳部血循环，应减少饮食中的饱和脂肪的食物可以适当降低胆固醇。还可以每天服6微克维生素。维生素的摄入也可预防耳鸣的发生。

4、日常习惯;在日常的生活习惯中要戒烟酒和咖啡因，还有过浓的茶水尽量少喝，这些可使耳鸣加重。有的人口味重但是盐还有要少吃一些，因盐能使液体在耳中集聚，加重耳鸣。

5、避开大噪音;噪音是会直接的影响耳朵的听觉声音，耳鸣的发生也会是最快的出现的，所以在日常中一定要避免噪音的常时间接触，也不要戴耳机听音乐的时间过长，但可以在平时听一些轻音乐。

耳鸣的自我预防怎么做？如果出现耳鸣症状，应该予以重视，及时查找原因，以便控制疾病的发展和防止疾病对人体的危害。温馨提示：不过在查找病因过程中，患者绝不应过分忧虑，一定要注意保持心情的愉快。