怎样预防小儿打呼噜?

怎样预防小儿打呼噜?

1、控制孩子的体重。睡眠医学专家指出，减重是最有效的治疗。研究显示，只要体重减少3-5公斤，就能有效控制打鼾。

2、在睡觉的时候尽量让孩子侧睡。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，还要注意孩子的枕头不要太低，这样易使下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。

3、睡前避免吃镇定剂。镇定剂容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。

4、训练孩子经常深呼吸。这样可以使鼻道保持畅通，能很好地减轻打鼾。

5、让孩子经常微笑。经常微笑有助于伸展舌头肌肉，可减少打鼾。

6、常让孩子在闲时唱唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。

综上所述，可见预防也是避免孩子打呼的直观重要的步骤，希望您随时关爱孩子健康，避免造成终身遗憾!