如何预防鼾症的发生呢

怎样预防鼾症的发生呢？阻塞性睡眠呼吸暂停综合征以其睡眠中反复部分或完全上呼吸道阻塞伴有间断的低氧血症或合并高碳酸血症，睡眠结构紊乱为特征，导致白天过度嗜睡，心脑血管并发症乃至多脏器损害，是中老年人生活质量和生存率下降的重要原因之一。

现普遍认为鼾症是OSAS的前期表现，而日间嗜睡是鼾症的症状之一，那么如何预防鼾症的发生呢

1、对于肥胖者，一定要要积极减轻体重，加强运动。因为鼾症多发于肥胖的人，所以一定要减轻体重

2、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致C，11~血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

3、睡前禁止服用镇静、an眠药物，以免加重对呼吸中枢

4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

5、首先加强体育锻炼，早晚都要于东，一定要保持良好的生活习惯。不抽烟不喝酒酒，因为吸烟能引起呼吸道症状的加重，对于鼾症来时时十分危险的，饮酒尤其会引起鼾症。夜间呼吸紊乱，缺氧。