慢性咽炎日常如何调养

新近的调查结果显示，国人慢性咽炎的患病率超过50%，虽然听起来有些耸人听闻，但仔细想想，身边不乏慢性咽炎患者。早晨刷牙恶心干呕、咳不出、咽不下，是慢性咽炎的典型症状，还有的患者表现为咽部异物感，可带臭味的痰等等。慢性咽炎症状顽固，较难治愈，患者一定要重视日常生活中的调养。

1、保持居室内适宜的温度和湿度

居室内空气湿度过高、过低，温度过冷、过热都可影响咽部黏膜的正常防御机能，造成功能障碍，咽部瘙痒感、异物感、灼热感、微痛感等感觉异常，久而久之会慢慢发展成慢性咽炎病变。因此慢性咽炎患者在保持居室内空气流通的情况下，还有注意调整适宜的温度和湿度。另外还要积极治疗口、鼻的疾病，消除局部的炎性病灶。

2、加强饮食调养

慢性咽炎患者日常饮食以清淡易消化为主，可适当辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的新鲜蔬果，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，平日里多喝水及清凉饮料，忌饮浓果汁或其他刺激性饮料，忌食生姜、辣椒、芥末、蒜及其他辛辣刺激的食物，严格戒烟、戒酒。

3、练习气功

静坐于舒适安静的环境中，两手轻放于两大腿，两眼微闭，用舌头抵住上腭，自然呼吸，意守咽部。口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此反复，每次练习15～20分钟。睁开两眼，以右手拇指与其余四指轻轻揉喉部，保持自然呼吸，意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5分钟，完成1次练习，每日可练习2～3次。