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睡眠不好怎么办? 4款食疗方安神助眠

导读：睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。

莲子龙眼百合粥

莲子龙眼百合粥

莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。

具体做法：用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

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