睡眠不好怎么办? 4款食疗方安神助眠

导读：睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。

12、芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

拥有一个好的睡眠是维持身体健康的一个重要的因素。在日常生活中我们可以通过饮食的调节来使我们获得一个良好的睡眠，而多进行一些体育锻炼对身体健康来说也是必要的。希望我们推荐的这些食疗方法能够给各位带来一些帮助。最后，祝愿各位能够拥有一个好睡眠，身体健康！