远离失眠 13个食疗方除烦安神防失眠

现代人工作压力大、饮食不规律、缺乏运动，时间一长就会出现神经衰弱、失眠等问题。如何改善这种状况呢?中医治疗失眠经验丰富，饮食治疗更有其独特之处。下面，就来看看治疗失眠的食疗方有哪些。

中医学称失眠为“不寐”、“不得眠”等，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，本病与心、肝、脾、肾功能失调及阴血不足密切相关。神经衰弱者多见此症。

中医学将失眠分为四种类型，并针对不同病因加以辨证施治。

1.心脾不足：食少不寐，多梦易醒，面白无华，体倦神疲，心悸健忘，饮食乏味，舌淡，脉细或涩。治宜补益心脾，宁心安神。

2.心肾不交：心烦不寐，头晕耳鸣，心悸健忘，口干津少，腰酸梦遗，舌尖红，脉象细数。治宜滋阴清火，交通心肾。

3.心胆气虚：心慌不寐，寐易惊醒，胆怯惊恐，多梦，舌淡，脉弦细。治宜益气镇惊，安神定志。

4.胃失和降：可分为痰火与食滞两种类型。

①痰火：胸闷脘胀，目眩痰多，虚烦不眠，口苦胸闷，二便不畅，苔腻，脉滑数。治宜化痰和中。

②食滞：脘胀暖气，舌苔黄腻根厚，脉滑数。治宜消滞和中。

食疗方

1.黄芪枣仁茶

【配料组成】★黄芪15克，酸枣仁15克，白术10克，茯神10克，龙眼肉10克，党参10克，木香1.5克，炙甘草6克，当归6克，远志3克，生姜3片，红枣5枚。

【制法用法】将上药水煎2次，取汁混匀，代茶饮用。每日1剂。

【功能主治】健脾养心，益气补血。用治心脾不足型失眠。

2.小麦生地茶

【配料组成】★小麦30克，生地20克，百合、生龙齿各15克，大枣3枚。

【制法用法】将上药水煎2次，取汁混匀，代茶饮用。每日1剂。

【功能主治】养阴清热，除烦安神。用治心肾不交型失眠。

3.麦冬莲子茶

【配料组成】★麦门冬20克，莲子肉15克，茯神10克。

【制法用法】将上3味共制粗末，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。’

【功能主治】滋阴清热，宁心安神。用治心肾不交型失眠。

4.桑葚茶

【配料组成】★桑葚子15克。

【制法用法】将上药制为粗末，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1—2剂。

【功能主治】滋补肾阴，清心降火。用治心肾不交型失眠。

5.灯心竹叶茶

【配料组成】★灯心草、鲜竹叶各60克。

【制法用法】将上2味共制粗末，放入茶壶中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

【功能主治】安神定志，镇惊清心。用治心胆气虚型失眠。

6.黄精玉竹茶

【配料组成】★黄精、玉竹各30克，决明子9克，川芎3克。

【制法用法】将上药共制粗末，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。

【功能主治】益气镇惊，安神定志。用治心胆气虚型失眠。