四种常见食物 帮你保护心脏健康

3.鲐鱼

鲐鱼同样是保护心脏的食物，可以说所有的鱼类食物都具有保护心脏的食物，比如像鲑鱼，但很多人都不喜欢吃这种鱼。这个时候我们不妨将鲑鱼换成鲐鱼，在鲐鱼中同样含有丰富的omega—3脂肪酸，除此之外在鲐鱼中还含有丰富的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

因此专家建议，在日常生活中患有心脏病的患者应该多吃一些鲐鱼，除此之外对于其他的鱼类食物也应该适量多吃。比如像带鱼、鲫鱼、鲤鱼等，这些日常生活中常见的鱼类都具有很好的保护心脏的作用。

4.核桃

在所有保护心脏的食物中，核桃是最常见的，在核桃中同样含有丰富的omega—3脂肪酸，并且它的含量绝对不会比鱼类食物少。很多人都错误的认为核桃中含有大量的油脂，因此食用后对健康不利，其实这是一种误解。这是因为在核桃中所含有的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当的食用对身体健康有益无害。

对于核桃的食用方法，除了可以单独食用或者是生吃之外，还可以将核桃放在粥内或添加到其他食物中食用，这样同样具有很好的保护心脏的功效。

当然我们日常的生活中除了上面的四种食物可以帮助我们保护心脏，还有很多的蔬菜是可以帮助我们保护心脏的健康，所以我们应该平时在生活中多多的吃一些。