如何缓解经期推迟和痛经的情况

说到痛经这个问题相信很多的女生都不会感觉十分的陌生，因为每个女性多多少少都会有一些痛经的经历。有一些女性朋友在经期的时候不仅仅会出现痛经，而且还会出现经期推迟这种情况，其实在平时生活中一些生活习惯等等注意到了就能很有效的缓解这种情况的发生。

经期注意事项一：不要参加重体力活动

一般女性在经期的时候，生殖器在这个时候属于充血的状态，如果女性在这个时候参加活动量比较大的体力劳动时，身体会用力，全身的血液循环情况也会增加，从而增加了生殖器的充血情况。

经期注意事项二：不要喝比较浓的茶

女性的月经中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白质等等成分，所以女性在经期和经期过后要多吃一些含铁丰富的食物，这样才能起到补血的作用。但是浓茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在人体肠道中很容易与铁结合产生沉淀，从而很容易妨碍肠黏膜对于铁质的吸收，经常会导致缺铁性贫血这种情况出现。

经期注意事项三：在晚上的时候不要过多熬夜

在夜间的时候是休息的时间，这是由于昼夜的变化所形成的生物钟，这种生物钟的形成不仅仅会让人体的兴奋状态和平和状态交替，而且与女性自身的雄激素分泌有关系。经常熬夜会增加人们对光线的感受，影响了大脑对于性雌激素的掌控。女性经常熬夜的话会出现月经量减少，经期推迟，不只是会影响排卵周期，甚至还会导致不孕不育的出现。

经期注意事项四：经期时不要捶腰

一些女性在月经来潮前后，常会感到腰酸胃痛，于是便想通过捶打腰背来缓解。其实这是不得法的。月经期间，由于盆腔充血，常会使女性感到不适。如果人为用力地捶打腰部，可能会导致盆腔进一步充血，血流加快，导致经血增多，引起经期过长。而且女性在月经期间，全身和局部的抵抗力都有所降低，而且宫颈口松弛，若受到捶打的刺激，不利于创面修复，更易导致感染。

以上的就是一些女性在经期的时候需要注意的事项。女性在经期的时候一定要多注意休息，多吃一些有营养的食物，这样才能更好的补充自己身体里所流失的营养，让自己避免痛经或者经期推迟这种情况的出现。