有效缓解手脚冰凉和痛经的方法

女性朋友们出现了痛经,多数都会有手脚冰凉的毛病.其实这都是因为保暖问题没做好,以及存在着血瘀的症状,而很多方法能够很好的帮助大家缓解这些症状,那么该如何来进行呢?

缓解痛经和手脚冰凉的方法

1、平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是1：1。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。多喝温开水。

2、可以吃固元膏，一天一次，一次一勺。每天半勺当归粉。之前例假提前，可能是吃固元膏后身体调理的过程，如果没有其它异常或不适，固元膏可以继续吃。

3、坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，每周可以加2次艾叶，有助于祛寒湿。坚持背部撞墙，疏通经络。在泡脚的同时可以按摩双耳，补肾固肾。可以一边泡脚一边喝生姜红糖水。

4、可以每天做腋下的梳理，两侧各50-100下，能理肝气降肝火。可以拍打手肘内侧中间的心包经部位至出痧，可以降心火。

5、痛经时，可以用清艾条熏小腹，疏经通络，可以灸三阴交穴。

6、注意保暖，不要着凉。放松心情，保证充足的睡眠。适当的锻炼，增强体质。

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

以上的一些方法能够有效的缓解痛经以及手脚冰凉的问题,因为可能会存在着一些身体健康问题,所以建议大家可以先请教医生,明确这种症状的因素所在,平时要注意保暖,冬天可以多吃一些暖性食物.